Los teléfonos celulares y los medios sociales son una gran parte en la vida de su hijo adolescente.
Tal vez haya oído a su hijo decir: "Así es cómo me mantengo en contacto con mis amigos". Pero es
importante encontrar un equilibrio saludable y establecer algunos límites.
Estas son algunas ideas para crear hábitos saludables de uso del teléfono celular.
-
Entienda el atractivo que tiene.
Demasiado tiempo con el teléfono no es bueno para el
cerebro, la autoestima ni el organismo. Y puede impedirnos hacer otras cosas. Pero eso no
reduce la fuerte atracción del teléfono. Como cualquier cosa que tiene un lado insalubre o
adictivo, tenemos que esforzarnos para resistir las fuerzas que nos empujan a pasar más
tiempo con el teléfono.
-
Predique con el ejemplo.
Los niños aprenden sus hábitos frente a la pantalla de nosotros. De
modo que si usted está usando el teléfono celular en la cena o siempre está mandando textos,
su hijo pensará que está bien que haga lo mismo. Use a sus hijos como motivación para
establecer límites y formar hábitos más saludables. Por ejemplo, haga que la hora de la
cena, la hora de acostarse y la hora de andar en auto sean zonas "sin celular". Y cargue sus
teléfonos por la noche en un área común, no en una habitación. (Nuestro cerebro necesita
descanso de la pantalla, especialmente antes de dormir).
-
Aliente a los niños a invitar a sus amigos a casa.
Puede parecer anticuado, y a sus hijos
adolescentes puede faltarles práctica, pero socializar cara a cara a menudo lleva a
conexiones más profundas y más divertidas. Cuando los amigos vengan, sugiera un juego o una
actividad. ¿Hacer un video de música? ¿Inventar un tipo nuevo de pizza? ¿Dibujar al gato?
-
Sugiera otras actividades.
Si los niños están ocupados haciendo algo que disfrutan, se
olvidarán del teléfono. Haga que su hijo elija una actividad o una clase en un centro
comunitario local. O su hijo puede participar en un club, ayudar a un vecino, redecorar su
habitación u organizar tiempo para jugar con los amigos en un parque cercano.
-
Mantenga la seguridad.
Sepa a quién sus hijos están llamando o enviando textos. Enséñeles a
solo responder los números de teléfono que conozcan. Recuérdeles a sus hijos que después de
que se envía una foto, esa imagen dejará de ser solo suya para siempre. No tendrán control
de dónde va a terminar.
-
Reconozca cuándo la actividad no es saludable.
Aliente a su hijo a no enviar ni reenviar
mensajes malintencionados o fotos indebidas. Hable de cómo es bueno usar el teléfono para
sentirse conectado, pero no tan bueno cuando el tiempo con el teléfono les hace sentirse, o
hace sentir a otros, dejados de lado o ansiosos.
-
Establezcan metas y límites juntos.
Es más probable que sus hijos sigan las reglas y alcancen
las metas si participan en su elaboración. Diseñe un contrato con ellos que diga dónde,
cuándo y por cuánto tiempo está bien estar con el teléfono. Luego colóquelo donde todos
puedan verlo. La Academia Americana de Pediatría tiene un instrumento en
www.healthychildren.org/MediaUsePlan para ayudarle a hacer un contrato.
-
Establezca consecuencias.
Si su hijo no puede adherir a los límites, pregunte a su proveedor
de telefonía móvil sobre controles paternos que le permitan fijar límites diarios. O
descargue una aplicación que desactive el teléfono cuando su hijo llegue al límite. O haga
un pacto según el cual su hijo tenga que pagar después de alcanzar cierto límite de datos.
Las instrucciones de cuidado fueron adaptadas
bajo licencia por su profesional de atención médica. Si usted tiene preguntas sobre una afección
médica o sobre estas instrucciones, siempre pregunte a su profesional de salud. Healthwise,
Incorporated niega toda garantía o responsabilidad por su uso de esta información.