L’obésité et son impact sur la santé

Qu’est-ce que l’obésité?

L’obésité est un terme utilisé pour décrire un poids corporel supérieur au poids normal pour une taille donnée. L’obésité est mesurée à l’aide de l’IMC (indice de masse corporelle). L’IMC est une formule qui utilise le poids d’une personne divisé par sa taille. L’IMC peut être utilisé pour dépister les problèmes de poids, mais il est important de savoir qu’il ne permet pas de diagnostiquer les problèmes de santé ou la graisse corporelle. Un IMC élevé peut signifier un taux élevé de graisse corporelle. Un IMC entre 18,5 et 25 est normal. Un IMC entre 25 et 30 représente un surpoids. Un IMC de 30 ou plus représente de l’obésité. Un IMC de 40 ou plus est considéré comme de l’obésité extrême ou grave.

Pourquoi l’obésité est-elle un problème?

Un poids excessif peut augmenter le risque de nombreux problèmes de santé graves. Ils comprennent des problèmes liés au cœur, aux poumons, aux vaisseaux sanguins, au cerveau et aux articulations. Certains des problèmes pouvant survenir comprennent :

• Des problèmes cardiaques et circulatoires. Ils comprennent des maladies cardiaques, de l’hypertension artérielle, des troubles du rythme cardiaque (fibrillation auriculaire) et des accidents vasculaires cérébraux.

• Le diabète de type 2

• Certains cancers, tels que le cancer du côlon et du sein

• L’apnée du sommeil et d’autres problèmes respiratoires.

• Des problèmes de dos ou d’articulations, comme l’arthrose et la goutte

• Des problèmes du tractus gastro-intestinal, comme les calculs biliaires et le reflux gastro-œsophagien pathologique

• La dépression (en cas d’obésité grave)

Un poids excessif peut également affecter la qualité de votre vie. Il peut également vous empêcher de faire ce que vous voulez ou devez faire.

Comment réduire les risques de problèmes?

La clé pour réduire le risque de problèmes de santé liés à l’obésité est de gérer son poids. Si vous faites de l’embonpoint ou êtes obèse, la première étape consiste à perdre du poids. Des études montrent qu’une perte de 5 % seulement du poids corporel est bénéfique pour la santé.

Une partie importante de la perte de poids consiste à développer des habitudes et des comportements sains. Voici quelques conseils :

• Contrôlez la quantité de nourriture que vous mangez. La nourriture est la façon dont votre corps obtient de l’énergie (calories). Vous prendrez du poids si vous consommez plus de calories que votre corps n’en utilise. Connaissez vos habitudes alimentaires et gardez vos portions raisonnables.

• Faites des choix alimentaires sains. Choisissez des aliments contenant plusieurs nutriments qui donnent à votre corps l’énergie dont il a besoin sans vous faire prendre les kilos en trop. Limitez également les aliments contenant du sucre et des graisses ajoutés.

• Soyez plus actif. L’exercice physique consomme des calories. Cela peut vous aider à gérer votre poids. Augmentez notre niveau d’activité quotidien. Vous pouvez le faire en marchant quotidiennement et en ajoutant de l’activité aérobique. Pensez à inclure de la musculation.

• Discutez toujours avec votre professionnel de la santé. Demandez à consulter un diététicien, un entraîneur de santé, un physiologiste de l’exercice ou un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous soutenir et vous encourager.

Ajouter de l'exercice à votre journée peut vous aider à contrôler votre poids.

Si vous avez de la difficulté à perdre du poids, votre professionnel de la santé peut vous suggérer des médicaments pour vous aider. La chirurgie de l’obésité (bariatrique) peut également être une option pour les adultes qui ont :

• Un IMC de 40 ou plus, ou un embonpoint de plus de 100 livres

• Un IMC de 35 à moins de 40 et un problème de santé grave tel que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle ou l’apnée du sommeil.

• Vous n’avez pas été en mesure de maintenir un poids sain depuis un certain temps malgré des efforts pour perdre du poids comme un régime, de l’exercice ou des médicaments.