减小压力，促进心血管健康

学习放松的方式

为了减小压力，每天练习放松。方法如下：

• 每天为自己留出一段时间，读书、听音乐、欣赏夕阳，或做能让您感到平静、安宁的事情。

• 选择您最喜欢的锻炼方式，缓解紧张的情绪。

• 练习时间管理。给自己留出充足的时间处理各种事情。

• 保持幽默感。如果您能微笑面对自己和每天发生的事情，您就会更快乐、更健康。

• 试试深呼吸或冥想。许多图书馆和书店都有有助于您放松的音频文件或 CD。

• 想象压力消失了。当您感到有压力时，停止手头的事情。想象一个宁静的场景。比如温暖的海滩或连绵的青山。

• 找出让您感到有压力的触发因素。提前规划以避免这些因素或提前做好准备。

• 避免与亲戚或朋友争吵或发生紧张的冲突。

• 练习放下给您带来压力的小问题。

• 找到方法，能够提醒自己在感到压力水平上升时使用可以有效地缓解压力的资源。

• 如果您需要更多帮助和建议，请加入支持小组。与他人分享问题有助于处理压力。