Tratamento da constipação intestinal

Consumir mais fibras

Uma das melhores maneiras de ajudar a tratar constipação é aumentar a ingestão de fibras. Isso pode ser feito por meio de dieta ou usando suplementos de fibra. Fibras (em grãos integrais, frutas e verduras) acrescentam massa e absorve água para deixar as fezes moles. Isso ajuda as fezes a passarem mais pelo cólon facilmente. Quando aumentar a ingestão de fibras, faça-o lentamente para prevenir efeitos colaterais, como como distensão. Além disso, aumente a quantidade de água que você bebe. Comer mais desses alimentos alimentos podem adicionar fibras à dieta:

• Cereais com alto teor de fibras

• Grãos integrais, farelo e marrom arroz

• Verduras, como cenouras, brócolis e verduras

• Frutas frescas, especialmente maçãs, peras e frutas secas, como passas e damascos

• Nozes e legumes, especialmente feijões, como lentilhas, feijões renais e lima

Pergunte ao seu médico quanta fibra você precisa por dia. Homens, mulheres e diferentes faixas etárias têm diferentes necessidades diárias de fibras. Geralmente, homens com mais de 50 anos de idade devem receber pelo menos 30 gramas de fibra por dia. Mulheres com mais de anos 50 devem receber pelo menos 21 gramas de fibra por dia.

Estabelecer uma boa rotina

• Vá ao banheiro quando sentir que precisa. Não ignore o vontade de evacuar.

• Reserve um tempo após as refeições, no mesmo horário todos os dias, para ir no banheiro.

• Não pule refeições.

• Beba 8 a 10 xícaras (2 a 2,5 l) de líquidos, especialmente água, todos os dias. Faça isso depois de conversar com seu médico.

Praticar atividade física

O exercício ajuda a melhorar o trabalho do cólon, o que ajuda a aliviar a constipação. Tentar fazer alguma atividade física a cada dia. Se você não estiver ativo há algum tempo, converse com seu profissional de saúde antes recomeçar.

Considerar outras opções

• Laxantes. Seus cuidados de saúde o médico pode sugerir um produto de venda livre para ajudar a aliviar a constipação. Eles pode sugerir o uso de produtos formadores de massa ou laxantes. Os laxantes são comuns e seguros se usado conforme as instruções. Siga as instruções cuidadosamente ao usá-las.

• Enema. Este é um líquido medicamento. Ele expulsa as fezes do reto e da parte inferior do intestino grosso.

• Converse com seu médico. Faça isso para novos constipação e para discutir tratamentos para constipação de longo prazo (impactação fecal e medicamentos com receita). Seu médico pode descartar outras causas, como certas medicamentos ou outros problemas de saúde. Dizer ao seu médico se você tiver reto sangramento.

• Treinamento do assoalho pélvico. Biofeedback e fisioterapia pélvica (TP) podem ser úteis. Eles podem ajudar se você têm problemas no assoalho pélvico que podem causar constipação. Para o biofeedback, a saúde o profissional de saúde coloca sensores dentro e fora do ânus. Isso ajuda a aprender a encontrar e relaxe os músculos durante uma evacuação para não ficar constipado. Com PT, você vai aprender exercícios para ajudar a evacuar normalmente e prevenir constipação. Você pode aprender diferentes posições a usar para evitar esforço durante uma evacuação.

• Parar de tomar certos medicamentos ou suplementos alimentares. Certos medicamentos ou suplementos podem causar constipação. Converse com seu médico. Eles podem mudar a dose ou sugerir um medicamento que não causa constipação. Não mude nem pare nenhum medicamento ou suplemento sem conversar com seu médico.